Двигайтесь всегда и везде!

В исследовании участвовали более 6 000 добровольцев

Врачи всесторонне анализировали эффективность занятий в спортзале, для чего часть обследуемых по несколько часов регулярно занимались на тренажерах и выполняли ряд упражнений. Вторая часть участников эксперимента вели стандартный образ жизни, но при этом ежедневно поднимались по лестнице, вместо лифта.

Главным результатом исследования стал шокирующий вывод о том, что небольшие, но регулярные нагрузки способствуют уменьшению веса, уровня холестерина и снижению давления, аналогично, как и интенсивные занятия в тренажерном зале .

Поль Лопринци, автор этого проекта, связывает полученный результат с тем, что в обычной жизни людям не всегда хватает времени заниматься спортом. Он призывает всех двигаться и делать полезные упражнения при любой выпавшей возможности, а не находить миллион причин, чтобы избежать физической нагрузки.

Если вам хочется сделать свое тело более красивым и крепким, выделите на тренировку хотя бы 30 минут в день. Постепенно вы почувствуете улучшение общего состояния организма, укрепление мышц, развитие своих возможностей, и желание тренироваться больше появится само собой.

Участники исследования использовали специальные устройства, измеряющие степень физической активности. В результате выяснилось, что в у 89% добровольцев группы с невысокой, но регулярной активностью постепенно снизился вес и уменьшился объем талии

Однако стоит отметить, что для достижения действительно заметных результатов спортивный зал всё же незаменим. Если есть временные и финансовые возможности, не отказывайте себе в занятиях с тренером.

Это интересно:

• Правила полезной пробежки
• Какие виды нагрузок являются наилучшими для похудения
• Собственный вес лучше кардиотренажера
• Лучшие места Москвы для велопрогулок