А знаете ли вы, что… ?

Факт 1. Музыкальное сопровождение повышает эффективность тренировки на 15%

Любой бегун подтвердит этот факт. Всё дело в том, что музыка помогает отвлечься и не думать, какую дистанцию ты уже пробежал и что тебе еще предстоит. Так, процесс любой тренировки, в том числе и в фитнес клубе, протекает быстрее и приятнее.

Факт 2. У бросающих курить вдвое повышается выносливость

Американские исследователи выяснили, что люди, бросающие курить и начинающие заниматься фитнесом , проявляют значительно большую выносливость, по сравнению с окружающими. Всё дело в радости и удовольствии от возможности уделять время полезным для организма занятиям.

Факт 3. Дробное питание или стандартные приемы пищи – эффект одинаков

Доказали это канадские ученые. Теперь у вас нет оправданий для регулярных перекусов – вашему похудению они, к сожалению, не способствуют.

Факт 4. За один прием пищи организм способен усвоить до 100 граммов белка

Любителей бодибилдинга должен обрадовать данный факт. Ранее все были убеждены, что усваивается 20-30 грамм белка, но американские ученые уже успели доказать, что эта цифра значительно больше.

Факт 5. В мышцах происходит синтез большего количества белка, если тренировка проходит на голодный желудок

Большинство тренеров всегда утверждали, что нельзя голодному приходить на тренировку – это может вызвать головокружение и, наоборот, «сдует» мышцы. Однако американцы опровергли это мнение и доказали, что тренироваться на пустой желудок полезно. Это способствует более быстрому восстановлению мышц, а также активному сжиганию жира, если вас больше интересует фитнес для похудения.

Факт 6. Соблюдай порядок: сначала кардио, затем сила

Начните тренировку с получасового легкого кардио, после чего сразу переходите к выполнению силовых упражнений. Такой порядок занятия фитнесом способствует повышению уровня тестостерона, а значит, и усилению эффекта.

Это интересно:

• Какие виды нагрузок максимально способствуют похудению
• Пляжный отдых может быть активным
• Как быстро накачать мышцы
• Собственный вес лучше кардиотренажера
• Проводим утреннюю зарядку