Распространенные ошибки в решении задачи
снижения уровня жира в теле

В качестве введения к эпилогу

Если вы все делали так, как следует из рекомендаций и советов всего этого раздела, и результаты ваших трудов вас устраивают – дальше можете в принципе не читать.

Леонид Остапенко

автор статьи

      Но если вы все сделали аккуратно, но результаты ваших тренировок и регулировок диетического режима далеки от желаемых – тогда этот материал в силах помочь вам обнаружить и устранить не видимые невооруженным взглядом, но очень реальные подводные камни. Особенно это актуально для тех из вас, кто не желает обращаться к помощи персонального тренера, либо тех, кто даже при тренерском сопровождении буксует на месте более 2-3 месяцев.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре или тренажерном зале – вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь, адекватную израсходованным на это средствам

Процесс этот двуединый, и в идеале предполагает полное совпадение ваших пожеланий с достигнутыми результатами, однако так бывает только при условии достаточной квалификации и практического опыта инструктора, с одной стороны, и идеального соблюдения наставлений и рекомендаций во все то время суток, пока вы не находитесь под его опекой в тренажерном зале.

Нижеизложенное рассчитано на повышение уровня вашего понимания всего процесса жиросжигания, который для удобства и систематизации мы рассмотрим в виде некой технологической цепочки, основными звеньями которой являются:

а) непосредственно тренировки
б) режимы питания
в) организация отдыха

Наиболее распространенные тренировочные ошибки:

Формулирование в качестве тренировочной задачи сброс веса, а не сброс жировых отложений

Неосведомленность об основных и эффективных средствах решения задачи

Постановка нереальных и необоснованных сроков решения задачи

Предпочтение только одного вида физической нагрузки

Выбор неконструктивной методики физической нагрузки

Несистематическое выполнение тренировок

Вера в возможность локального сброса жира

Наиболее распространенные диетические ошибки:

Переход на безжировые рационы

Переход на низкоуглеводные рационы

Переход на рационы с очень низкой калорийностью

Исключение молочных продуктов из рацион

Погоня за «модными» диетами

Надежды на использование всякого рода медикаментов и стимуляторов

Наиболее распространенные ошибки режима:

Недосыпание

Вредные привычки

Разумеется, перечень этих ошибок далеко не конечен, а пути устранения их могут быть как очень простыми, так и чрезвычайно сложными. В подавляющем случае причинами их возникновения является простая неосведомленность о сути проблемы и путях ее устранения, а также добросовестное заблуждение.
Поэтому мы надеемся на то, что читатель хотя бы в каком-то эпизоде узнает себя – и сделает нужные выводы и примет конструктивные решения, которые в итоге помогут ему стравиться с основной задачей – снижением уровня жировых отложений в теле.