Физическая нагрузка развивает мозг

Существует устойчивый стереотип, что люди, большое внимание уделяющие физической культуре, уступают интеллектуалам в сообразительности и умственных способностях

1. Профессор физиологии, занимающийся научными исследованиями и читающий практические лекции в Иллинойском университете, Артур Крамер выяснил, что аэробные тренировки, выполняемые в течение 40 минут в количестве 3 занятий в неделю продолжительностью один год, способствуют увеличению на 2% гиппокампа взрослого человека.

Гиппокамп, являясь частью мозга, предназначен влиять на процессы трансформации кратковременной памяти и содействовать ее преобразованию в долговременную. При этом в качестве спортивных занятий одинаково эффективны и бег, и ходьба, и плавание.

2. Глава Центра долголетия, отделения Калифорнийского университета, Гэри Смолл в ходе своих научных изысков установил, что силовые тренировки в течение часа, выполняющиеся трижды в неделю продолжительностью шесть месяцев, положительно влияют не только на улучшение памяти, но также значительно повышают способность концентрировать свое внимание.

Эти факты обусловлены необходимостью постоянно сосредотачиваться при выполнении физических упражнений особой техники, что активно стимулирует собственные когнитивные способности.

3. Автор бестселлера «Импульс», Джон Рэйти обоснованно утверждает, что силовые и интервальные тренировки высокой интенсивности способствуют более плодотворной выработке гормона BDNF, отвечающего за развитие нейронов и стимулирующего их рост.

В частности, по словам доктора Рэйти, уровень гормона повышается на 13% при увеличении физических нагрузок, что значительно ускоряет процесс обработки мозгом информации.