5 хитростей для накачки больших бицепсов

Любой желающий может найти информацию по накачке бицепсов. Однако не все так просто, как может показаться на первый взгляд

Рассмотрим маленькие хитрости, которые действительно поспособствуют наращиванию бицепсов:

Во-первых, нагрузка на бицепсы во многом зависит от толщины грифа, особенно при сгибании на бицепс, а также прямо пропорциональна ширине хвата. Если хват меньше ширины плеч, то основная нагрузка будет на короткую головку бицепса, если же на ширине плеч, то на длинную.

Во-вторых, очень важно при накачке бицепсов положение тела, при котором выполняются упражнения. Более результативными будут нагрузки, выполненные в сидячем положении. Еще стоит обратить внимание на повторение отдельных движений в определенный промежуток времени.

В-третьих, форму бицепсу придает длинная головка, поэтому ей следует уделить большое внимание, растягивая ее. Сделать это можно выполняя подъемы в сидячем положении на наклонной плоскости.

В-четвертых, популярное среди бодибилдеров упражнение «молоток» следует выполнять в конце тренировки, способствуя закреплению занятий конечной нагрузкой.

В-пятых, благодаря применению резиновых жгутов, которые дают статическую нагрузку, вы увеличите развитие фактической силы и сможете использовать больший вес при стандартных упражнениях. Ведь для наращивания мышцы очень важно постепенное наращивание веса, который вы поднимаете во время тренировок.

Таким образом, выполняя все вышеперечисленные советы, а также придерживаясь правильного распределения тренировок и отдыха, питания и сна, вы без проблем сможете быстро и эффективно нарастить бицепсы